Tehnike relaksacije, meditacija i/ili telesne svesnosti, vođene fantazije… su proverene i efikasne tehnike kojima možemo da smanjimo ili uklonimo stres, uznemirenost ili zabrinutost. Postoje i drugi aktivni pristupi koji mogu na vrlo lep i nežan način da nas „izvedu“ iz kruga briga. Za sve to, uvek je potrebna naša dobra volja i malo napora. Ako […]
Postoji puno vođenih fantazija čiji se glavni sadržaj vezuje za opuštanje tela. Uz laganu muziku i prijatan glas voditelja ljudi dišu lagano i stvaraju mentalne slike – predstave. Sadržaj nekih veoma lepih vođenih fantazija vezuje se za godišnja doba. Letnje teme u vođenim fantazijama, bar u telesnoj psihoterapiji, dragocene su za jačanje telesne svesnosti i, […]
Ako želite uvek možete naći bar malo vremena za sebe. Poklonite pažnju sebi i svom telu, osetite ga, osvestite koliko možete. Postoje brojni načini da uspostavite bolji kontakt sa sobom. Uz to, možete da se relaksirate i otpustite stres u vašem telu i umu. Udobno se smestite, ležeći na leđima ili sedeći u udobnoj fotelji. […]